缓解视疲劳的方法

    现代人的生活中经常会长时间盯在电脑和手机屏幕前，长期近距离的观看画面会给眼睛带来很大的灸担。近距离观看的时候，人眼的睫状体肌肉会收缩、增加晶体厚度来调节焦点距离。长期近距离观看会使睫状体持续收缩，导致用视疲劳，引起视力下降，眼睛酸疼、干涩、焦点模糊、发痒等症茯。严重的话会出现颈部和肩部酸疼僵硬，引起头痛、恶心等症状。

    近距离观看的话，副交感神经兴奋；远距离观看的话，交感神经兴奋。长时间近距离观看副交感神经处于活跃状态。人体清醒时交感神经兴奋，就寝时副交感神经兴奋。一直近距离观看的话，会导致副交感神经一直处于活跃状态，不能得到很好的休息。因此破坏了自律神经的平衡，升起身体各种不适症状。

    缓解视疲劳最简单的方法就是向远方眺望。为了减轻视疲劳，最简单的方法就是经常向远方眺望。缓解睫状体紧张，改变副交感神经始终处于活跃的状态，达到与交感神经正常交替的状态。眼睛疲劳、视力衰弱，也可能是白内障的早期症状。眼睛是身体中精密的器官，一旦感觉异常的话，应尽早就医。

    维生素A可以有效治疗视疲劳，湿敷和指压也可以有效促进血液循环。维生素A具有保护眼睛黏膜、维护眼睛健康的功能，胡萝卜、南瓜、小松菜、菠菜、七鳃鳗等食物中富含维生素A，胡萝卜汁对治疗眼睛疲劳效果最佳，每天饮用三次的话，眼睛便会不容易疲劳。另外，肝脏不好时眼睛会容易疲劳，所以保护肝功能也有助于改善眼睛疲劳的情况。