贫血吃什么好

    贫血如今是大家在生活中很常见的一个健康问题，基本上每个人都会出现贫血的症状，这主要是和平时的生活习惯息息相关的，那么贫血的话吃什么好呢？接下来菜瓢谷小编来告诉大家。

    先来说说贫血的症状和危害，贫血一般情况下会出现头晕头痛，面色苍白，身体乏力的情况，尤其是蹲在地上站起的时候，眼前一阵发黑，会引发血液系统疾病的。

    贫血的话需要多多摄入富含铁的事物，因为铁是造血不可或缺的材料，缺铁的话会造成血液中的血红蛋白下降。比如说动物内脏、鸡蛋、肉、大豆、菠菜、红枣、蘑菇、紫菜之类的。

    然后就是多吃一些能够促进铁吸收的事物，因为很多人体对于铁的吸收率是很低的，比如说酸奶，酸菜和醋等酸性食物，还有维生素c也是很不错的，比如说猕猴桃、番茄、草莓之类的。

    最后就是要注意，贫血的话，还应该多多摄入维生素b12 和叶酸，这两种元素对于补血也是非常好的，比如说维生素b12的话，可以吃动物的肾脏，瘦肉之类的，叶酸的话，主要就是绿叶蔬菜了。