营养过剩不利于健康

    随着时代的发展，现代的人几乎不需要担心营养不良的问题。相反，营养过剩是目前值得关注的话题。越来越多的人生怕自己和孩子身体不健康、营养不足，于是拼命给自己和孩子补充营养素，导致现在的孩子过早地发育，而个人的身体也日益出现亚健康的小症状。营养过剩不利于健康，主要表现以下几个方面：

【蛋白质过多】

    蛋白质食物的代谢产物是氮，必须经过肾脏才能排出体外。每天，肾脏都像知名景点一样，会限制流量。过多的氮会造成肾脏的负担，并且部分氮保留了下来，无法排出体外。当过量的氮在体内积存下来，就会出现发热、呕吐、腹泻等症状。此外，人体内水分不足，小便浓缩，容易导致高氮血症，产生嗜睡、少尿或无尿的现象，严重者还会引起惊厥和昏迷等症状。若长期摄入蛋白质过多，可产生高脂血症。

    健康饮食原则：每天食用鸡蛋不超过2个，喝牛奶不超过2杯。健康人从日常的饮食中即可摄取充足的蛋白质，无需额外再食用蛋白质粉等营养物质。

【脂肪过多】

    脂肪过多会发生肥胖病，增加心脏的负担，容易引发糖尿病、高血压、高血脂等心脑血管疾病。

    健康饮食原则：每天食用脂肪食物不得超过70克，食用脂肪食物的时候要搭配2-3倍量的蔬菜。

【碳水化合物过多】

    碳水化合物也就是我们经常说的糖类，摄入过多则转化为脂肪储存在体内，可诱发肥胖症并导致高血脂等心血管疾患，同时容易引起骨折以及近视、贫血等病症。

    健康饮食原则：每日食量不得超过两勺。

【维生素过多】

    每日使用浓缩维生素A两粒或者鱼肝油30滴左右，连续3个月容易诱发维生素A中毒现象，表现为食欲不振、皮肤发痒、毛发脱落、骨膜增生、口腔黏膜掉落等。维生素D过多则表现为四肢无力、恶心、呕吐、腹泻、血管钙化，继而导致损害肾脏。而维生素C过多容易导致腹泻、腹痛、肾结石、骨质疏松等病症。

    健康饮食原则：健康的成年人通过日常的天然食物来补充维生素，不盲目增加维生素药物的补充。