好睡眠就要有规律按时作息
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。因此，一定要按时作息，定时睡觉，按时起床，形成固定的睡眠节奏，到时候自然就入睡，睡足就按时醒，这个生物钟往往是很准确的
熬夜族补睡眠的小窍门
现代人由于生活节奏的加快和竞争带来的工作压力，常常利用晚上的时间加班加点地拼命工作，甚至已经成为人们习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的人深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电
传统睡眠养生十法
中国人自古就很注意睡眠养生之道，古人也有“不觅仙方觅睡方”的说法。其实现代人更应该注意睡眠养生，通过古人睡眠养生，给我们一些有益的借鉴。
床如何摆放对睡眠最好？
床的摆放正确与否都与人的睡眠质量即睡得好不好有着非常重要的关系。 医学上认为，人在睡眠时身体的方向和地球南北极方向一致，有益于身体健康。据
好睡眠的注意事项
中国人自古就很注意睡眠养生之道，古人也有“不觅仙方觅睡方”的说法。其实现代人更应该注意睡眠养生，通过古人睡眠养生，给我们一些有益的借鉴。
根据睡眠规律，按时作息
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。因此，一定要按时作息，定时睡觉，按时起床，形成固定的睡眠节奏，到时候自然就入睡，睡足就按时醒，这个生物钟往往是很
熬夜族补回睡眠的方法
熬夜或睡眠不足者的饮食应多摄取高蛋白质，增加些鱼类、豆类等含蛋白质丰富的食物的摄入，且尽量摄取蔬菜、水果等富含维生素C的食物以补充热量。熬夜中要注意水的补充，以利于代谢产物的排出。养成熬夜
睡眠不好吃什么
睡眠的重要性不言而喻，但很多人被各种不良睡眠所影响。今天，小编为大家详细分享如何从饮食下手帮助入眠。 【入睡困难型饮食】 入睡困难的人，
哪些水果有助于睡眠
对于睡眠不良的人，除采取其他的措施以外，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，就水果来说有利于睡眠有以下几种： 大枣：《本草纲目》上介绍说
睡眠的最佳时间段是什么时候
保证睡眠才能保证健康，但很多网友都有失眠的症状，晚上很难入睡。通过本文的分享，大家可以知道，人体最佳的睡眠时间以及怎样拥有好睡眠。 难以入
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