大豆与谷类搭配吃更健康
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，蛋氨酸的含量有些低，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。如果搭配合理，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，营养价值更高，达到最佳的补充体能的作用。
营养早餐的搭配及宜忌
重视早餐从每一天开始 三餐之中，早餐最令人感叹。很多人买个面包或糕点就是一顿早餐，好一点儿的会加一袋牛奶，差一点儿的加一瓶饮料。还有不少年轻人经常不吃早餐，空着肚子上班上学。大部分人
食物搭配的三大原则
从营养师的角度，不论午餐还是晚餐，只要做到以下3个基本原则，就基本合格了。 1.餐餐有主食，粗细搭配，粗细相当 餐餐有主食不难做到
面条的营养搭配吃法
煮面条简单方便，能做出各种口味，酸辣清淡随意，开胃且易于消化，是较好的早餐或晚餐食物。但如果不注意搭配，面条内容过于简单，比如只有面条没有配菜，或只搭配了蔬菜，没搭配肉类、蛋类或大豆制品
粗粮和细粮怎么搭配吃好
常膳食中，要讲究粗中有细，细中有粗，才能全方位补充人体所需的营养，达到健康平衡100分。那么粗粮和细粮要怎么搭配呢？ 【主食粗细结合】
日常主食的科学搭配
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物，可以为人体提供所需的热量和蛋白质，以及相当数量的维生素B和无机盐。长期以来，很多家庭把精米作为单一的主食，忽略了主食其实也可以多样化，从而造成了酸性体
食物搭配：充分发挥食物的营养功效
充分吸收食物的营养，发挥食物的最高效用，就要注意食物的搭配。搭配得当的食物可以互相补充，使人体能得到充分的营养；而搭配不当的食物则会互相克制，营养会受到损失。 &
食物这样搭配，美味翻味
葡萄冷冻成硬的，就是原汁原味的葡萄冰棍，好剥皮又好吃。还不赶紧把家里的葡萄拿去急冻！ 把西瓜切个盖儿，然后放一把碎葡萄干进去，再盖好在冰箱
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