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吃主食的四个原则

    不吃主食等于慢性自杀，吃了主食也不见得多健康，还可能会越吃越胖。下面主要分享下吃主食的四个原则，希望大家吃主食越吃越健康。 【原则一：主食以少油低脂肪为主】   

熬夜族补睡眠的小窍门

    现代人由于生活节奏的加快和竞争带来的工作压力，常常利用晚上的时间加班加点地拼命工作，甚至已经成为人们习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的人深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电

传统睡眠养生十法

    中国人自古就很注意睡眠养生之道，古人也有“不觅仙方觅睡方”的说法。其实现代人更应该注意睡眠养生，通过古人睡眠养生，给我们一些有益的借鉴。     

早上起床吃什么好

    在中国古老的医学来看，早餐，应该先进食一些温热的食物。早上刚刚起来，一夜的阴气还没有散去，地面上的温度还稍微偏低，身体的各个部位也还是紧绷着的，这时，食用寒食，会使血液和各个系统的状态更加

不饱食、不贪食，要缓食

    “物无美恶，过则为灾”，再好的食物，过量食用都会导致背离初衷的后果。“饱生众疾”，过量饱食会造成细胞膜增厚，吞噬细胞与淋巴细胞敏感性降低，免疫功能下降。尤其是孩子过量饮食，摄入过多肉食和高

孩子过量吃甜食的危害

    很多糖分都隐藏在加工食品中，尤其是休闲小食品。过量吃甜食会造成“纯热能食物”白糖大量摄入，既抑制食欲、影响正常进餐，又干扰钙的吸收，还会诱发孩子龋齿发生。   &nb

不挑食不偏食，食物来源多样化

    中国传统膳食强调“食不厌杂”的原则，古代先贤告诫我们：“杂食者美食也，广食者营养也”。从人类进化史看，生物来源丰富的食物才能保证膳食平衡。不同基因型的植物，可使土壤中更多的营养成分进入食物

不要让孩子滥用保健品

    当前，营养过剩和盲目进补的人们比较多，尤其是对小孩子。不少家长喜欢给孩子吃些能增强食欲、益智健脑的保健品。殊不知某些补品中常含类似激素的成分，会导致儿童性早熟。人的成熟跟寿命长短有关，成熟

黄梅季防止食品发霉

    在黄梅季节，霉菌易在潮湿的环境繁殖，一旦食品被霉菌污染，不仅变色、变味，营养价值下降，更为严重的是，霉菌在食品上的繁殖会产生霉菌毒素，引起人体急性中毒、慢性中毒、致畸和致癌，甚至使体内遗传

素食是基础，荤食是补充

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。也就是以谷物、蔬菜、水果、大豆等植物性食物为主，再搭配少量的鱼虾、肉类、蛋类和适量奶类等动物性食物。素食固然健康，荤食也